Menu

Trening siłowy ważny dla kobiet?!

Trening siłowy ważny dla kobiet?!
Kobiety niesłusznie unikają treningu siłowego (Fot. Thinkstock)
Drogie Panie, lepiej go nie unikać.

Ostatnich pięć lat w branży fitness pokazało, że zdecydowany prym wiodą ćwiczenia aerobowe. Eksperci zachęcają jednak, aby nie rezygnować z treningu siłowego, do którego w szczególności namawiają kobiety.

Kobiety niesłusznie unikają treningu siłowego, co potwierdzają badania opublikowane w magazynie "Medicine and Science". Wyniki badań wskazują, że osoby, które do swojego planu treningowego włączają trening siłowy, czerpią długoterminowe zdrowotne korzyści.

"Kobiety, które wykonują treningi siłowe, zdecydowanie częściej mają niższy wskaźnik BMI, wykazują również o wiele zdrowsze nawyki żywieniowe" - wskazują autorzy badania. Dodatkowo, osoby włączające trening siłowy do swojej sportowej rutyny, były również 30 proc. mniej narażone na cukrzycę typu 2, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych było o 17 proc. mniejsze.

Naukowcy wskazali, że kobiety powinny poświęcać 120 minut tygodniowo na trening aerobowy, jednak z uwzględnieniem treningu siłowego. Ta kombinacja ćwiczeń aerobowych i siłowych jest najbardziej efektywna.

Komentarze


Nikt jeszcze nie skomentował tego tematu.
Bądź pierwszy! Podziel sie opinią

Dodaj komentarz


Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 23.06.2017
GBP 4.815 złEUR 4.226 złUSD 3.782 złCHF 3.898 zł

Sport


Reklama