Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Prawidłowy oddech rozjaśnia umysł i cerę

Prawidłowy oddech rozjaśnia umysł i cerę
Prawidłowy oddech może zdziałać cuda! (Fot. Thinkstock)
Oddychając w sposób właściwy jesteś w stanie poprawić wygląd skóry, zniwelować stres, poprawić jakość snu - podkreśla instruktorka jogi Esther Nagle. Oddychanie wydaje się być czynnością tak oczywistą, że nie przywiązujemy do niego wagi, a to błąd.
Reklama
Reklama

"Opanowanie właściwej sztuki oddychanie może zmienić nasze życie. Właściwy oddech rozjaśnia umysł, wpływa na poprawę jakości snu, dodaje nam energii, obniża poziom stresu - to zaledwie kilka zalet prawidłowego oddechu" - wymienia instruktorka jogi Esther Nagle.

Prawidłowy oddech, czyli jaki? Jak tłumaczy Nagle głęboki oddech, z przepony - to prawidłowy sposób oddychania. Zauważa, że zwykle oddychamy płytko, bezrefleksyjnie. Zachęca, zatem, aby poświęcić kilka minut w ciągu dnia na praktykę prawidłowego oddechu. "To nie medytacja - to nauka siedzenia w ciszy" - wyjaśnia.

Podążając za instrukcją Esther ćwiczenie wydaje się proste. "Usiądź wygodnie. Weź głęboki oddech - poczuj jak powietrze wypełnia twoje płuca, skoncentruj całą swoją uwagę na oddechu. Następnie zrób głęboki wydech" - instruuje joginka.

Wydaje się proste. Każdy, kto choć raz próbował siedzieć w ciszy i wyłączyć przycisk "myślenie", wie jak trudna jest to praktyka. Jeśli w naszej głowie piętrzy się sterta maili, obowiązków, natrętnych myśli, Esther Nagle zachęca: "Weź kolejny oddech. Skoncentruj się tylko na nim, jeśli jakieś myśli powracają, staraj się natychmiast koncentrować na nabieraniu i wydychaniu powietrza. Staraj się doświadczyć tej krótkiej chwili".

Umiejętność prawidłowego oddechu jest niezwykle ważna, szczególnie w czasach, kiedy zjada nas stres, z którym nie do końca potrafimy sobie poradzić. Jak zaznacza Nagle, umiejętny oddech pozwala zniwelować jego symptomy, pozwala lepiej dotlenić organizm, co za tym idzie sprzyja koncentracji, poprawia jakość snu i upiększa.

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 28.03.2024
GBP 5.0474 złEUR 4.3191 złUSD 4.0081 złCHF 4.4228 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama