Owies, chia, kiszona kapusta - święta trójca zdrowej skóry
Zanieczyszczone powietrze, używki, brak snu - doskonale zdajemy sobie sprawę, w jak wielkim stopniu szkodzą naszej cerze. Choć z całą pewnością warto unikać nikotyny czy alkoholu oraz poświęcić odpowiednią ilość czasu na wysypianie się, we właściwym dbaniu o dobrą kondycję skóry równie ważne, co unikanie szkodliwych produktów i substancji, jest regularne stosowanie środków pozytywnie wpływających na wygląd naszej cery. Jak przekonują eksperci, istotniejsze od używania drogich kremów, które działają na zewnątrz, jest działanie od wewnątrz - czyli odpowiednia dieta.
Jakie produkty powinniśmy zatem dodawać do naszego codziennego jadłospisu, by uniknąć problemów z cerą? "Szczególnie wartościowe, bo bogate w substancje probiotyczne pokarmy to m.in. owies, nasiona chia i kiszona kapusta, które zdecydowanie warto jeść możliwie jak najczęściej. Pomocne są także zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i brokuły, których regularne konsumowanie może przyczynić się do wyeliminowania z organizmu toksyn wywołujących trądzik" - ocenił w rozmowie z brytyjskim "Elle" specjalista od żywienia Matt Plowman.
Ekspert dodaje, że pierwiastkiem bardzo istotnym nie tylko w kontekście funkcjonowania całego organizmu, ale również wyglądu skóry jest cynk, którego niestety często brakuje w naszej codziennej diecie. "Pokarmy będące bogatym źródłem cynku, takie jak pestki dyni, nasiona chia i siemię lniane, są wspaniałym orężem w walce o piękną skórę. Są one również skuteczne w zwiększaniu odporności na bakterie, które powodują skórne plamy. Podobnie, jak produkty o wysokiej zawartości witaminy A, do których zaliczamy m.in. szpinak i marchew" - radzi Plowman.
Choć może to brzmieć jak banał, równie istotne, co spożywanie właściwych produktów, jest wypijanie dużej ilości wody w ciągu dnia. Stanowi to klucz do pięknego wyglądu naszej skóry, która dzięki temu staje się jędrna, sprężysta i promienna. Niestety, okazuje się, że pozornie wyjątkowo korzystny dla zdrowia nawyk w pewnych okolicznościach może wywołać negatywne skutki - głównie dla wyglądu naszej cery.
"Trądzik często jest wynikiem toksyn opuszczających organizm" - informuje z kolei dietetyczka i trenerka wellness Amie Richmond. I dodaje, że popijanie wody przez cały dzień pomaga wypłukać owe toksyny. Ważne jest jednak, aby woda, którą pijemy została przefiltrowana. "Woda z kranu zawiera wiele substancji chemicznych, które mogą przyczynić się do produkcji toksyn, a co za tym idzie - spotęgować niedoskonałości cery" - tłumaczy ekspertka.
Aby cieszyć się promienną, pozbawioną trądziku cerą, stosujemy zazwyczaj szereg rozmaitych zabiegów pielęgnacyjnych. Nie zapominajmy jednak również o niebagatelnym znaczeniu zdrowej diety, której nie zastąpi najdroższy nawet preparat czy regularne wizyty u kosmetyczki. Jak konstatuje Amie Richmond: "Nie warto liczyć na kosztowne zabiegi i kremy - najlepiej jest zacząć od środka".