Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Odsypianie w weekendy męczy organizm!

Odsypianie w weekendy męczy organizm!
Nie jest dobrze "odsypiać" w weekendy, ale i tak chyba większość z nas to robi... (Fot. Thinkstock)
Dłuższe spanie w weekendy zaburza nasz rytm dobowy i zwiększa zmęczenie w ciągu tygodnia - dowodzą norwescy naukowcy.
Advertisement
Advertisement

Za teorią stoi Bjørn Bjorvatn z Instytutu Zaburzeń Snu na Uniwersytecie w Bergen. Jego zdaniem przedłużanie snu w weekendy oraz zbyt długie drzemki nie pomagają wcale "nadrobić zaległości" w odpoczynku, ale skutkują zaburzeniem rytmu i swoistym jet-lagiem (zaburzeniem związanym zwykle ze zmianą czasu)

"Powinno się wstawać codziennie o tej samej porze, nawet w dni wolne. Jeśli w weekend wstajesz o 12:00, twój rytm się rozregulowuje i na początku tygodnia organizm znów musi dostosowywać się do zmiany pór wstawania" - przekonuje Bjørn Bjorvatn w wypowiedzi dla NRK.

W przypadku osób, które w ciągu tygodnia nie dosypiają, zaległości powinny być nadrabiane poprzez wcześniejsze położenie się spać w weekend.

Podobnie rytm rozregulowują drzemki. Zdaniem naukowca, aby nie wybiły organizmu z rytmu, nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.

Advertisement
Advertisement

News


Rates by NBP, date 28.03.2024
GBP 5.0474 złEUR 4.3191 złUSD 4.0081 złCHF 4.4228 zł
Advertisement

Sport


Advertisement
Advertisement