Cookie Consent by Privacy Policies Generator website
Menu

Ewa Chodakowska radzi: Zacznij od przejrzenia lodówki!

Ewa Chodakowska radzi: Zacznij od przejrzenia lodówki!
Zdrowo i kolorowo - tak właśnie ma być w lodówce! (Fot. Thinkstock)
Trenerka Ewa Chodakowska wszystkim, którzy chcą się odchudzać, radzi zacząć od przejrzenia lodówki.
Reklama
Reklama

Zdaniem trenerki, zacząć trzeba od przejrzenia lodówki i szafek w domu. Trzeba pozbyć się wszystkiego, co niezdrowe, wzbogacone cukrem i tuczące.

"Nie trzymaj słodyczy i przekąsek w domu. Jedynie gorzka czekolada może się przydać. Pożegnaj się z owocowymi jogurtami, przetworzonymi wędlinami i serami" - radzi trenerka. Żeby nie było zbyt smutno po rozstaniu z ulubionymi przysmakami, Chodakowska podpowiada, czym je zastąpić.

"Jak już opróżnisz lodówkę z przetworzonej żywności, zaopatrz ją na nowo zdrowszymi zamiennikami. Postaraj się, aby przeważały w niej świeże warzywa i owoce. Dobrej jakości, najlepiej od lokalnego dostawcy - im mniej atrakcyjne dla oka te owoce i warzywa, tym lepiej. Za każdym razem, kiedy otworzysz lodówkę, twój mózg będzie rejestrował żywe kolory" - wyjaśnia trenerka.

A co, jeśli nagle zapragniemy zjeść coś słodkiego? I na to Chodakowska ma radę.

"Jeżeli weźmie cię ochota na deser lub niespodziewani goście wparują do domu, zawsze możesz zrobić zdrowszy alternatywny poczęstunek... pudding z chia, który zrobisz w 15 minut! Możesz dodać jogurt, banana, posypiesz deser migdałami, orzechami, kokosem czy cząstkami gorzkiej czekolady" - podaje przepis trenerka, zapewniając, że goście na pewno będą zachwyceni.

Reklama
Reklama

Waluty


Kurs NBP z dnia 28.03.2024
GBP 5.0474 złEUR 4.3191 złUSD 4.0081 złCHF 4.4228 zł
Reklama

Sport


Reklama
Reklama