Czy zmiany czasu mają wpływ na nasz organizm?
Zmieniamy czas dwa razy do roku, ale dzięki tanim liniom lotniczym przemieszczamy się częściej - i częściej żyjemy, choćby krótko, w innej strefie czasowej. Czy odbija się to na naszym samopoczuciu, a przez to i zdrowiu?
"Zmiana czasu wymaga od naszego organizmu przestawienia się na zupełnie inny rytm" - wyjaśnia Anna Jelonek, dietetyk. "Sprzyja bezsenności, rozdrażnieniu, braku koncentracji. Prowadzi do rozregulowania zegara biologicznego" - dodaje.
Zimą bywamy senni. Więcej jemy, mniej się ruszamy. Odczuwamy spadek nastroju, mamy kłopoty z koncentracją i trudno nam wstać z kanapy. Okres zimowy to czas wyciszenia, wydaje się, że i rozleniwienia. Wraz z nastaniem wiosny, niczym rośliny budzimy się do życia. Chce nam się więcej. Odzyskujemy chęć do życia.
Dlaczego tak się dzieje? "Związane jest to z liczbą dni słonecznych, których przybywa. Bo to światło słoneczne reguluje praktycznie wszystkie procesy zachodzące w organizmie" - wyjaśnia Jelonek. "Zimą jest notorycznie ciemno: gdy wychodzimy z domu i do niego wracamy. Sztuczne oświetlenie nie jest w stanie zrekompensować nam niedoboru promieni słonecznych. Popadamy w melancholię, depresję. A w wolne dni siedzimy w zamkniętych pomieszczeniach, bo pogoda (minusowe temperatury) nie sprzyja spacerom" - dodaje ekspert.
Zdaniem Anny Jelonek, zanim nasz organizm przestawi się na nowy rytm, możemy odczuwać nadmierne zmęczenie, senność, brak apetytu i ogólne pogorszenie samopoczucia. Organizm potrzebuje czasu.
"Musimy pamiętać, żeby regularnie się odżywiać i często sięgać po wodę" - twierdzi dietetyk. "I przede wszystkim zacząć się ruszać. Organizm sam powinien sobie poradzić z uregulowaniem wszelkich procesów życiowych" - zapewnia.
Ponadto wraz z nadchodzącym latem powinniśmy jeść więcej owoców i warzyw. Warzywa zawierają wiele cennych witamin i składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy, które pozytywnie oczyszczają nasz organizm z toksyn. "Dzięki temu nie jesteśmy zakwaszeni, bo to zakwaszenie wiąże się ze złym samopoczuciem, brakiem energii, ospałością" - dodaje Anna Jelonek.